【注目】都道府県「ヒートショック」予備群の割合 大阪府、京都府共に４位の６４％「かんりす」

下記から、日経ゲンダイニュースをお読みください

首都圏でも大雪（ホームにまで雪が振り込む＝2018年12月）／（Ｃ）日刊ゲンダイ

都道府県「ヒートショック」予備群の割合

なんと・・・大阪府、京都府が共に４位の６４％

厚労省研究事業の推計でヒートショックとみられる、入浴中の急死者数は年間1万9000人

温度の変化によって血圧がアップダウンし、心臓や血管の疾患が起こる

なんとか寒波が来る前に対策を講じたい

リンナイ調査「危険県は大分、宮崎、千葉」

下記から、日経ゲンダイニュースをお読みください。　

早坂教授（左）監修のヒートショック予備軍テスト（Ｃ）日刊ゲンダイ

浴室暖房乾燥機などで知られる「リンナイ」がヒートショック予備群を調査したところ、

「20分以上の長風呂」

「脱衣所や浴室の暖房設備の不備」

「一番風呂」

といったリスク要因を多く抱えている都道府県民は、ワースト1位が大分県で、

2位が宮崎県、

3位は千葉県と比較的温暖な地域が入った

逆に予備群の割合が低かったのは、長野県、青森県、和歌山県だ

「九州であっても冬は脱衣所も冷えてヒートショックの危険があります。一方、和歌山はヒートショック予備群が最も少なく、長野、青森といった寒さの強い地域ではヒートショックへの備えができていることがうかがえました」

（調査を監修した早坂信哉氏=東京都市大学人間科学部教授）

 ■体を温めるため20分以上の長湯がいい？ 

また、ヒートショックのリスクを避ける上で、正しい入浴の仕方を理解していない人が多い

例えば、「20分以上湯船につかり長風呂を楽しむ」というのは冬場に多くの人がやっていそうだが、

脱水症状や心筋梗塞のリスクを高めてしまう

さらに「寒さを我慢して換気する」もダメで、いくらコロナ禍とはいえ、窓を開けての冷たい外気の呼び込みはなるべく避けたい

「冷たい水での手洗い」「裸足で廊下や室内を歩く」も注意すべきで、ヒートショックの原因となる

これは浴室でなくとも、トイレなど10度以上の温度差がある場所の行き来も危険だ

一方、良い入浴法としては「入浴前のかけ湯」がある

入浴前に手足の先からたっぷりかけ湯をすることがオススメ

「湯船のフタを外してお湯を張った方が、浴室内の温度が上がってヒートショックの予防になりますまた、この季節は次に入る家族のためにフタをして出ますが、それも冬場は避けた方がいいでしょう」（リンナイ広報担当者）

お風呂の温度は41度以下に設定

リスクの高い高齢者などは入浴時間を日没前にするのも手だ

先の東京都健康長寿医療センター研究所で副所長を務めた

高橋龍太郎医師は、「人間の生理機能は午後2～4時ごろがピークになるので、夜に入浴するよりも体の温度差への適応がしやすい」

として日没前の入浴を推奨している

日没前であれば、部屋と浴室の温度差も少なく一石二鳥だ

理想はリビングなど部屋と同じ温度にしておくこと

北海道など寒い地域の住居は「湯沸かしボイラー」の余熱で脱衣所自体を暖める仕組みになっている

東京ガスなどでつくる啓蒙団体「STOP！ヒートショック」では、次の5つの対策を提唱している

①「お風呂に入る前の湯はり時に浴室を暖めましょう」

　　（浴室暖房乾燥機などをONにする）

②「脱衣所も事前に暖めておきましょう」 

③「お風呂の湯はりの温度は41度以下に設定」

　　（熱い湯は血圧が上がるため） 

④　「入浴前には家族に一言かけましょう」

　　（離れて暮らす場合はSNSなども活用） 

⑤「入浴前に水分を取る」（熱中症予防にもなる）

「あ～」とうなりながら湯につかる

変わり種の対策として意外にバカにできないのは、湯船につかる際に「あ～」とか「う～」とうなり声を出すこと

昔のオヤジのように「極楽、極楽」でもいいし、声を出すことで血圧上昇を抑える効果が期待できるという

最低限、高齢者と暮らす家族は、おじいちゃんやおばあちゃんを「一番風呂」に入れてはいけない

そして湯船につかった頃合いを見計らい、「湯加減はどう？」と様子を見にいくことが大事だ

日程ゲンダイさんの記事をお借りしています。

「かんりす」がメインエリアとしている大阪府と京都府

都道府県「ヒートショック」予備群の割合

なんと・・・

大阪府、京都府が共に４位の６４％